Этот метод был разработан путём проб и ошибок, но очень хотелось бросить курить. Последние четыре слова четкая основа и залог успеха этого мероприятия.
Прокурил я за свою жизнь 25 лет и настал момент, когда осознал, что курить не нужно и вредно для здоровья. Это главный пункт плана мероприятия. Вы должны прийти к железному убеждению, что курить вам больше не нужно. То есть не должно быть никаких колебаний. Допустим вы месяц не курите и вдруг вас осеняет мысль – выкурю я одну сигаретку. Я же могу бросить, правильно, месяц-то не курил? Что будет от одной сигареты? Да ничего не будет. Вы выкуриваете сигарету и через час идете, покупаете пачку с мыслью – до вечера покурю, а завтра опять не буду курить. Было такое? И, конечно на следующий день закуриваем по полной и на следующий, и так далее.
1. Первое, что нужно сделать – это абстрагироваться от факторов, побуждающих просто даже задуматься – а может покурить одну сигаретку? Не заходите в табачные магазины. Если увидели пачку сигарет или сигарету(это может быть на работе, в гостях), не смотрите туда. Заполните любыми мыслями мозг, но только не о сигаретах.
2. Убегайте от курящих, не допускайте вдыхание табачного дыма, даже если источник далеко от вас. Вы спросите - как? Мой коллега всегда обсуждает рабочие вопросы только с сигаретой в зубах, и я не могу от него отойти. Придется вам попросить коллегу обсуждать рабочие вопросы без сигареты в зубах. – Ты, Ваня покури, потом позовешь и все обсудим. Примерно так. Вам нужно найти 1000 причин не находится в обществе курящих продолжительное время. Иначе вы закурите опять.
3. Не пейте кофе, пока у вас не пропадет полностью тяга к сигаретам.
4. Не употребляйте вообще никаких спиртных напитков, даже слабоалкогольных. А лучше пока воздержаться от посещения всякого застолья. Потому что там начнется – ты что закодирован? Вы чисто символически выпьете всего 50 грамм водки и уж поверьте, захочется покурить. Уже вы не будете управлять своим мозгом. Им начинает управлять 50 грамм водки.
5. Займитесь аффирмациями(мысленные утверждения). Постоянно повторяйте себе – я здоров, курение способствует развитию рака легких и гортани. Вот вам изображение легких курильщика и здорового человека. Постоянно прокручивайте эту картинку в мозгу, когда возникает желание покурить.
6. Займитесь обычной зарядкой – наклоны, отжимание, пресс.
7. Обливайтесь утром холодной водой. Если холодной не можете, то тёпленькой и во время обливания водой повторяйте аффирмации.
8. Последний пункт – это ваш пункт, потому что у каждого человека всё индивидуально, и возможно вы для себя подметите тот побуждающий фактор курения, которого нет в шести пунктах выше. Допустим, вам хочется курить, когда вы выходите на балкон. Потому что вы всегда там курите.
Абстрагируйтесь от побуждающих факторов курения. Включите свою силу воли и выполняйте эти рекомендации. Самое главное – вы должны сами сильно захотеть бросить курить. У вас должно щелкнуть в мозгу – «всё, хватит, я хочу быть здоровым и не зависеть от табака».
Теперь такой момент – сколько не пить кофе и спиртные напитки, а так же убегать от дыма? В моём случае это было приблизительно два года.
Интересные наблюдения. Стою на остановке, жду троллейбус и чувствую чего-то не хватает, то ли я что-то забыл дома. Вроде всё на месте, ничего не забыл. Потом ловлю себя на мысли – мне не хватает движения рукой ко рту, как будто куришь. На тот момент у меня уже было стойкое отвращение к сигаретам, и я о них даже и не думал. Мозг мне подсказывает – ты не выполняешь функцию, которую делал на протяжении 25-ти лет. И это не курение, мне уже давно этого не хотелось. Мозг говорил – тебе нужно двигать рукой. Это показатель, который говорит о том, что человек уже больше года не курит, но на подсознательном уровне ему до сих пор идут сигналы о необходимости выполнять движения рукой. Представляете какая это зараза, когда такие вещи происходят.
И что я вам могу сказать – бросил я не с первого раза, но я все равно бросил. А почему не с первого раза? А это потому что, пока не прояснил для себя все семь пунктов, которые я описал выше.
Думаю несложно догадаться, что с проблемой курения айкос(IQOS) нужно бороться этими же методами.
И напоследок, раз вы уже сюда дочитали – желаю, чтоб вы освободились от этой зависимости и были всегда здоровыми. Успехов !